面對(duì)快節(jié)奏的生活和日益加重的工作與家庭壓力，我們?cè)桨l(fā)需要充足且高質(zhì)量的睡眠。對(duì)于大多數(shù)人來(lái)說(shuō)睡眠問(wèn)題，如失眠、驚醒，勞累及疲倦等，都只是一過(guò)性的，而且可以調(diào)整過(guò)來(lái)，但是對(duì)于另外一些人來(lái)說(shuō)這些困擾長(zhǎng)期存在，而且難以解決。而這些睡眠困擾，其中一部分是由于睡眠呼吸紊亂引起的。

     健康的睡眠，就是要遵從大自然的規(guī)律，日出而作，日落而落。睡眠時(shí)間長(zhǎng)短也有個(gè)體差異，不一定意味著睡眠的時(shí)間長(zhǎng)就好 ，高質(zhì)量的睡眠更重要。

     正常睡眠期間，淺睡眠、慢波睡眠和快動(dòng)眼睡眠交替出現(xiàn)，反復(fù)循環(huán)3~5次。而睡眠良好的人，一般都有充足的慢波睡眠和快動(dòng)眼睡眠。

     一個(gè)每晚一碰枕頭就能睡著，一天十幾個(gè)小時(shí)都在睡覺(jué)，卻仍然感到疲乏嗜睡的人，可能是因?yàn)樗邥r(shí)頻繁的呼吸暫停，破壞了正常的睡眠結(jié)構(gòu)，導(dǎo)致慢波睡眠和快動(dòng)眼睡眠顯著減少，嚴(yán)重影響了睡眠質(zhì)量。

     快動(dòng)眼睡眠之所以得此名，是因?yàn)樵谶@個(gè)階段可通過(guò)儀器觀察到睡眠者的眼球有快速跳動(dòng)，呼吸和心跳變得不規(guī)則，肌肉張力減弱、同時(shí)很難被喚醒。在這個(gè)時(shí)期，人頻繁做夢(mèng)，快動(dòng)眼睡眠促進(jìn)神經(jīng)系統(tǒng)的發(fā)育，促進(jìn)情緒性記憶及行為動(dòng)作記憶的增強(qiáng)，促進(jìn)精力的修復(fù)。