在現(xiàn)代社會(huì)的快節(jié)奏、強(qiáng)壓力下，熬夜、晚睡，成了這個(gè)時(shí)代撕不掉的的標(biāo)簽。中國(guó)睡眠研究會(huì)發(fā)布的一組數(shù)據(jù)顯示，中國(guó)成年人失眠率高達(dá)38.2%，超過(guò)3億中國(guó)人有睡眠障礙。睡不著覺，已經(jīng)成了一場(chǎng)全民的“社會(huì)病”。目前超過(guò)3億中國(guó)人有睡眠障礙，全國(guó)6成以上90后覺得睡眠時(shí)間不足…

     根據(jù)《2018年中國(guó)的90后年輕人睡眠指數(shù)研究》，被調(diào)查的90后睡眠時(shí)間平均為7.5小時(shí)，低于健康睡眠時(shí)間。六成以上的被調(diào)查者覺得睡眠時(shí)間不足，75.1%的被調(diào)查者有睡眠問題，僅24.5%能夠安然入夢(mèng)。

     研究表明，在30種靈長(zhǎng)類動(dòng)物中，人類的平均睡眠時(shí)間最短。理論上人類每天應(yīng)該睡9.55小時(shí)，但人類實(shí)際平均一天只睡7小時(shí)左右。與人類親緣關(guān)系最近的黑猩猩，睡眠時(shí)間為9.67小時(shí)。在睡覺這件事上，我們可能真的拼不過(guò)猴子。

     什么偷走了中國(guó)人的睡眠?快節(jié)奏的生活，讓人時(shí)刻保持緊繃狀態(tài)。調(diào)查數(shù)據(jù)顯示，從2013年到2018年，中國(guó)人的平均睡眠時(shí)長(zhǎng)從8.8個(gè)小時(shí)降至6.5個(gè)小時(shí)。五年來(lái)，中國(guó)人活生生從自己的睡眠里偷出了150天的“清醒時(shí)間”。

     重視睡眠，是不再熬命的根本。睡前一杯牛奶，牛奶中含有一種使人產(chǎn)生疲倦，感覺的生化物質(zhì)色氨酸。愛失眠的人臨睡前喝一杯熱牛奶，往往可以很快入睡。牛奶的催眠作用是逐漸加強(qiáng)的，往往令后半夜睡得更香甜。搓耳朵治失眠，睡不著覺時(shí)靠在床上，用雙手搓兩耳的內(nèi)外和耳垂，耳搓五六下，就會(huì)打哈欠了，即有睡意，但不要就此罷。要繼續(xù)再搓十來(lái)分鐘，然后睡下會(huì)睡得很香。