睡眠與人體健康有著密切關(guān)系。如果睡眠不足，會(huì)導(dǎo)致人體免疫力下降，抗病和康復(fù)疾病的能力低下，容易感冒。對(duì)于女性來說，睡眠不好還會(huì)影響膚色與氣色，時(shí)間長了會(huì)導(dǎo)致皮膚粗糙，使整個(gè)人看上去沒有精神，因此，在睡眠方面，女性一定不能掉以輕心，要合理安排好自己的睡眠。山東床墊生產(chǎn)廠家

　 如果以每天睡眠8個(gè)小時(shí)計(jì)算，人的一生有1/3的時(shí)間是在睡眠中度過的。睡眠的好壞，與人的心理和身體健康息息相關(guān)。女性朋友要想擁有高質(zhì)量的睡眠，應(yīng)從以下4個(gè)方面著手。

                                                                                           乳膠床墊

　 (1)睡眠的用具

　 床鋪應(yīng)順向朝南，入睡時(shí)頭北腳南，使機(jī)體不受地磁的干擾。鋪的硬度適中;枕高一般以睡者的一肩寬(約10厘米)為宜。在夏季，枕頭要經(jīng)常翻曬，避免讓病菌進(jìn)入口鼻而導(dǎo)致呼吸系統(tǒng)感染。

 　(2)睡眠的姿勢

 　健康女性可選擇右側(cè)臥，但孕婦則以左側(cè)臥為好。胃部脹滿、肝膽系患者及有心臟疾患的人，最好多右側(cè)臥;腦部因血壓高而疼痛者，應(yīng)適當(dāng)墊高枕位;肺系病人除墊高枕外，還要經(jīng)常變換睡姿，以利痰涎排出;四肢有疼痛處者，應(yīng)力避壓迫痛患處?？傊x擇舒適、有利于病情的睡位，有助于安睡。

　 (3)睡眠的時(shí)間

 　睡眠時(shí)間一般應(yīng)維持7～8小時(shí)，但不一定強(qiáng)求，應(yīng)視個(gè)體差異而定。入睡快而睡眠深，一般無夢或少夢者，睡上6小時(shí)即可完全恢復(fù)精力;入睡慢而淺睡很多，常多夢噩夢者，即使睡上10小時(shí)仍難精神清爽，應(yīng)通過各種治療，以獲得有效睡眠。

    (4)睡眠的環(huán)境

 　睡眠質(zhì)量的好壞與睡眠環(huán)境關(guān)系密切。臥室應(yīng)寧靜舒適，光線幽暗，無嘈雜喧鬧聲，空氣新鮮，室內(nèi)溫度在15～20℃、濕度保持在40%～50%，可使人獲得安睡。山東彈簧床墊