1. 睡眠時(shí)，大腦在休息?

   錯(cuò)！睡眠時(shí)是你的身體在休息，而大腦沒(méi)有。大腦在睡眠過(guò)程中依然十分活躍，為第二天的覺(jué)醒和最佳狀態(tài)作準(zhǔn)備。彈簧床墊

2. 如果睡眠時(shí)數(shù)低于需要量1～2小時(shí)，第二天的行動(dòng)總會(huì)受到一些影響?

   對(duì)！睡眠是生理需要，而具體到每個(gè)人則由遺傳決定。大多數(shù)成年人每日需8小時(shí)睡眠，以保持精力充沛。如何判斷自己的實(shí)際睡眠需要量呢？睡前不要設(shè)鬧鐘，睡至自然醒，感覺(jué)很放松了，這就是你的睡眠需要量。你可以讓自己少睡，卻不能減少睡眠需要量。     

3. 躺在床上閉目養(yǎng)神并不能滿足身體對(duì)睡眠的需要?

   對(duì)！睡眠對(duì)健康如同飲食一樣不可缺少，而休息是無(wú)法取代睡眠的。如上所述，睡眠是保持健康和覺(jué)醒的積極生理過(guò)程。如果你不能睡夠所需時(shí)數(shù)，那么你的身體就在積攢著“睡眠債”，并且遲早要為之付出代價(jià)。    

4. 如果打鼾既不影響別人也不會(huì)鬧醒自己，那就沒(méi)什么害處?

   錯(cuò)！打鼾表明存在著威脅生命的睡眠障礙，被稱為睡眠窒息?；颊叽蝼曇舾咔乙归g頻繁發(fā)作，伴喘息式呼吸以至于驚醒，這必然造成白天倦怠無(wú)比，增加了意外事件和心臟疾病的發(fā)生率。而令人欣慰的是，患者經(jīng)治療后可改善睡眠和覺(jué)醒狀況，降低意外事件和心臟疾病的發(fā)生率，故打鼾者應(yīng)積極向內(nèi)科醫(yī)生和睡眠專家咨詢。     

5. 每個(gè)人每晚都會(huì)做夢(mèng)?

   對(duì)！雖然很多人醒后不覺(jué)得曾做過(guò)夢(mèng)，但其實(shí)每晚夢(mèng)都會(huì)如約而至. 

6. 年齡越大，所需睡眠時(shí)數(shù)越少?

   錯(cuò)！睡眠需要量在成年人階段變化不大。老年人夜間醒來(lái)次數(shù)較多，從而睡眠時(shí)間減少。但他們的生理需要量與年輕時(shí)相比并未減少，只不過(guò)他們夜間睡得少白天就相應(yīng)睡得多而已。雖然睡眠困難現(xiàn)象在老年人中十分常見(jiàn)，但年齡并非主要原因。如果你由于不良睡眠習(xí)慣或健康原因而致睡眠困難，可以求助于內(nèi)科醫(yī)生。