睡眠類型是遺傳的，我往往能在一公里之外就覺察出所遇到的那些人各自屬于哪種睡眠類型。你喜歡熬夜和晚睡嗎？早晨需要鬧鐘叫你起床嗎？你想不想在白天午睡一會(huì)兒？你是否常常不吃早餐？在不用上班的日子里，你喜歡多睡一會(huì)兒嗎？如果答案為是，那么你很可能是一個(gè)晚睡星人。

    · 早睡類型、晚睡類型，早睡早起并不適合所有人；

    · 不要在周末睡懶覺，來回調(diào)節(jié)顛倒會(huì)很痛苦；

    常言道「早睡早起身體好」，但是事實(shí)上，這句話并不適合所有人。人的睡眠類型是由基因決定的，分為 早睡早起類型 和 晚睡晚起類型。如果強(qiáng)硬的要求晚睡晚起的人，每天早睡早起，常常是費(fèi)力不討好。這也是為什么我們?cè)缭缙鸫玻械娜艘惶炀穸稊\，而有的人卻昏昏沉沉。

     另外，盡量保證固定時(shí)間起床，即使是周末也是如此。如果周末惡補(bǔ)睡眠，只會(huì)導(dǎo)致周期節(jié)律被打亂，周一上班的時(shí)候就容易頻頻點(diǎn)頭。