初入熟睡時間<30分，熟睡比例>41.4%約3個小時18 分鐘，淺睡比例<36.4%，做夢比例21.6% .呼吸中止癥指標在<5表示將會不同的致命性疾病 .以上是哈佛大學(xué)醫(yī)學(xué)院研究.

睡眠不好表現(xiàn)：

入睡遲：睡眠好的人半小時以內(nèi)一般就能進入睡眠狀態(tài)，睡眠不好的要很久才能進入睡眠。

睡不實：晚上經(jīng)常起夜，每晚要醒4次以上。

睡眠少：常見于老年人，睡眠時間較少，睡得晚很早就睡醒。

睡醒累：醒后感覺渾身疲勞，渾身沒勁兒，沒有精神。

如何提高睡眠質(zhì)量呢？

1， 睡眠其實不光是生理行為，還是一種主體的心理行為。事實證明，情緒焦慮、緊張，長期處于強烈壓迫感之下的人，都會出現(xiàn)睡眠問題。如果不能及時調(diào)節(jié)，很可能會造成神經(jīng)衰弱等心理疾病。因此，要放松心情，舒緩自己的情緒。睡前喝一些牛奶，可以幫助你穩(wěn)定心緒，從而做到健康睡眠。

2， 床墊的作用。好的床墊幫助我們快速入眠，舒展我們?nèi)淼膲毫?。使我們每個身體部位都得到放松和休息。不適合我們的床墊恰恰相反。小編在這里向您推薦泉城第一品牌床墊-喜萊盈。地地道道的本地品牌，扎扎實實的研究適合每一位消費者的好床墊。