俗話說(shuō)得好，

晚上睡不著，白天醒不了。

親愛(ài)的小伙伴們，

最近，睡得好嗎？

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     人的一生有三分之一時(shí)間在睡眠中度過(guò)，可見(jiàn)睡眠對(duì)人的重要性。據(jù)《2017中國(guó)睡眠質(zhì)量報(bào)告》數(shù)據(jù)顯示，69.4%的用戶睡不著覺(jué)或睡眠質(zhì)量不佳，睡眠質(zhì)量很好的不足1%，一夜安眠無(wú)夢(mèng)的好覺(jué)似乎成為了大多數(shù)人的奢侈品。

     近年來(lái)人們對(duì)健康的意識(shí)在逐漸提高，也都愿意在健康上花費(fèi)大量金錢(qián)，但仍未改變睡眠質(zhì)量堪憂的現(xiàn)狀。我們的生活質(zhì)量提高了，但睡眠質(zhì)量卻在下降。那睡眠與健康到底有什么關(guān)系呢？

睡眠不好，健康不保

     導(dǎo)致肥胖：睡眠不足，身體內(nèi)包括瘦蛋白、胃泌素激素以及YY肽水平等各項(xiàng)指標(biāo)分泌紊亂，身體會(huì)收到錯(cuò)誤的信號(hào)，不自覺(jué)的就增加了食物攝取量，長(zhǎng)此以往，導(dǎo)致肥胖。

     增加糖尿病發(fā)病風(fēng)險(xiǎn)：有研究對(duì)615名青少年進(jìn)行了3年隨訪，其中257名睡眠時(shí)間低于8小時(shí)。這部分研究對(duì)象的血液指標(biāo)結(jié)果顯示其胰島素敏感性下降，且血液中脂肪酸含量也比每天睡眠超過(guò)8.5小時(shí)的人要高15%-30%，影響新陳代謝速度和胰島素血糖調(diào)節(jié)能力，2型糖尿病發(fā)病風(fēng)險(xiǎn)增加。

損傷腦細(xì)胞：在睡眠呼吸暫?；蛘呱疃人邥r(shí)間不足的人群里，腦組織血液氧含量并不充足，可能出現(xiàn)微小的異常，成為微梗阻，這對(duì)記憶會(huì)造成影響，與阿爾茨海默?。ɡ夏臧V呆）有關(guān)。

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當(dāng)然還有其他比如乳腺癌等疾病的侵襲性也與睡眠不足或睡眠質(zhì)量不佳有關(guān)。

睡眠好，健康身體睡出來(lái)

消除疲勞，恢復(fù)體力：睡眠時(shí)機(jī)體的基礎(chǔ)體溫、心率、血壓、呼吸頻率及部分內(nèi)分泌功能的下降，機(jī)體的基礎(chǔ)代謝率降低，能量消耗減少，從而使得體力得以恢復(fù)。山東彈簧床墊