人的一生之中大約有三分之一時(shí)間是在睡眠中度過(guò)的【1】，睡覺(jué)的重要性可想而知。但是，你每天真的睡得好嗎？

3月21日是“世界睡眠日”，今年的主題為“健康睡眠，益智護(hù)腦”。今天，就讓我們一起來(lái)聊聊關(guān)于“睡眠”的話題。

你有以下經(jīng)歷嗎？

   總是早早躺床上，卻煩躁睡不著睜眼到天亮；

   睡眠太淺，一有動(dòng)靜就容易被驚醒；

   睡多久都睡不夠，第二天還是疲乏無(wú)力……

   那么問(wèn)題來(lái)了，沒(méi)睡好的人，都在忙什么呢？

   追劇一族說(shuō)：“電視劇太精彩了，看完這集我就睡?！睂?shí)際上看完一集后，還想再看下一集。

   秒殺一族說(shuō)：“今晚有秒殺活動(dòng)，搶完一波我就睡。”結(jié)果這邊搶完了，又打開(kāi)了其它團(tuán)購(gòu)App。

   愛(ài)泡朋友圈的人說(shuō)：“女神發(fā)了條朋友圈，點(diǎn)一個(gè)贊我就睡?！庇谑亲簏c(diǎn)一個(gè)，右點(diǎn)一個(gè)，把前年的朋友圈都點(diǎn)了遍。

   熬夜加班族說(shuō)：“今夜文思泉涌，寫(xiě)完這個(gè)PPT我一定睡?！钡鹊降诙炱饋?lái)，發(fā)現(xiàn)自己寫(xiě)了5個(gè)PPT。

   每天晚上的狀態(tài)就是隔一小時(shí)就下定決心去睡覺(jué)，可是等到放下手機(jī)、關(guān)上電腦后，發(fā)現(xiàn)離天亮不到一小時(shí)了，干脆安慰自己說(shuō)“睡一個(gè)小時(shí)不算通宵”?；蛘呤敲刻炱鸫捕荚诎l(fā)誓說(shuō)“我今天一定要早睡”。

   大家都知道早睡有很多好處，能讓皮膚更好、氣色更好、身體更好……也明白熬夜后，第二天黑眼圈和眼袋都很重，精神恍惚，一整天犯困不好受。但是道理誰(shuí)都懂，就是忍不住、做不到。

其實(shí)睡個(gè)好覺(jué)并沒(méi)有想象中困難，喜萊盈給大家推薦幾個(gè)“睡眠小妙招”：

1. 好準(zhǔn)備

晚間清淡飲食，睡前一杯熱牛奶，用溫水泡腳等方法，都能更好地幫助入睡。

2. 好習(xí)慣

睡前一個(gè)小時(shí)把手機(jī)關(guān)閉，做個(gè)“原始人”，并且養(yǎng)成早睡早起的習(xí)慣，讓身體在相對(duì)固定的時(shí)間，開(kāi)啟“睡眠模式”。

3. 好用具

   面對(duì)一張舒適干凈的床、一個(gè)合適的枕頭，很多人都會(huì)“毫無(wú)招架之力”，忍不住想要躺一躺。尤其遇到合適的枕頭，躺在上面整個(gè)人都能放松下來(lái)，很快就想睡覺(jué)了，還怕睡不香嗎？喜萊盈彈簧床墊

2019已經(jīng)過(guò)去了6個(gè)月，無(wú)數(shù)人正奔忙在奮斗的路上。

“我每天都很忙，哪有空關(guān)注睡眠啊?！比绻阋彩沁@樣想的，那現(xiàn)在說(shuō)不定就是停下腳步、重新審視睡眠的好時(shí)機(jī)。

好好睡覺(jué)，你會(huì)看見(jiàn)更加精力充沛、容光煥發(fā)的自己；好好睡覺(jué)，你會(huì)發(fā)現(xiàn)生活還有很多美好等待著你。健康睡眠，益智護(hù)腦，從今天做起！